Hay muchas cosas que las personas mayores pueden hacer para mejorar su salud a medida que envejecen, como elegir alimentos saludables y no fumar, pero participar en actividades sociales y de otro tipo que disfrutan también puede contribuir a tener un envejecimiento saludable.1
A medida que envejecen, es posible que las personas mayores pasen más tiempo solos en casa. El aislamiento social no es bueno para el bienestar general. Por ejemplo, el aislamiento puede aumentar los sentimientos de depresión o ansiedad, lo que puede tener un impacto negativo en otros aspectos de la salud de las personas mayores.2
En consecuencia, aquellos que pasan mucho tiempo solos pueden beneficiarse de participar en actividades agradables y significativas para personas mayores que no solo les den un sentido a sus vidas diarias, sino que también les brinden beneficios reales para la salud y el bienestar. Las investigaciones han demostrado que los adultos mayores con un estilo de vida activo y participativo tienen menos probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades, son más felices y están menos deprimidos, son más resilientes y más capaces de sobrellevar la situación, y pueden mejorar su capacidad de pensamiento.3
Actividades divertidas para personas mayores4
Participar en actividades sociales y productivas que disfrutan, como tomar una clase de arte, unirse a un club de senderismo o hacer trabajo de voluntariado en su comunidad, puede ayudar a las personas mayores a mantener su bienestar e independencia a medida que envejecen. También es importante que las personas mayores recuerden que un estilo de vida activo significa algo más que seguir ciertos pasos a diaro. Además, incluye participar en actividades que beneficiarán su mente y espíritu, así como su cuerpo.
Hay muchos lugares y formas para que las personas mayores participen en actividades que disfrutan, según sus intereses y habilidades. Algunas de las sugerencias a continuación incluyen actividades que se pueden disfrutar a distancia a través de teléfonos, computadoras y otros dispositivos. Otras se pueden hacer solas. Entonces, aunque las personas mayores vivan en un área rural o tengan otras limitaciones, aún pueden encontrar formas de participar en actividades divertidas, atractivas y placenteras.
- Conectarse con familiares y amigos
- Juegue a las cartas u otros juegos con amigos en persona o en línea
- Viaje con un grupo de adultos mayores o jubilados
- Chatee por video o llame a amigos y familiares
- Conozca diferentes restaurantes con sus seres queridos
- Escuche y comparta su música favorita con amigos o familiares
- Únase a un pasatiempo grupal como tejer, caminar, observar aves o pintar
- Vuelva a conectarse con viejos amigos a través de una asociación de exalumnos de la escuela secundaria o la universidad
- Aprender algo nuevo
- Tome una clase de cocina, arte, baile, idiomas o computación
- Forme o únase a un club de lectura o de cine
- Pruebe el yoga, el tai chi u otra actividad física nueva
- Aprenda, o vuelva a aprender, a tocar un instrumento musical
- Visite los museos locales; muchos ofrecen recorridos y programas grupales gratuitos
- Ser más activo en la comunidad
- Visite un centro comunitario/para personas de la tercera edad y participe en eventos y actividades
- Sirva comidas u organice donaciones de ropa para personas necesitadas
- Haga mandados para personas que carecen de movilidad o acceso a transporte
- Ofrézcase como voluntario en una escuela, biblioteca, museo, hospital o refugio de animales
- Únase a un grupo coral comunitario o toque en una banda/orquesta local
- Tome un trabajo de medio tiempo en un negocio local
- Enseñe un pasatiempo o habilidad favorita a una nueva generación
- Salir y moverse
- Haga tareas de jardinería (en interiores o exteriores)
- Haga ejercicio en casa o tome una clase de ejercicios
- Vaya a bailar
- Únase a un club deportivo para adultos mayores, como un club de bolos o una liga de bochas
- Camine o ande en bicicleta con un amigo o vecino
- Tome una clase de natación
- Enseñe a sus nietos un juego o baile que recuerde de la infancia
- Adoptar hábitos saludables para aliviar el estrés
- Lea un buen libro, revista o periódico
- Practique la gratitud y la atención plena
- Cocine una comida saludable favorita
- Disfrute de las pequeñas cosas, como una taza de café o el amanecer
Juegos intergeneracionales para personas mayores
Ya sea que se trate de una barbacoa informal en el patio o de una reunión de 100 personas, la diversión y los juegos son fundamentales para mantener a las personas entretenidas, conectar diferentes grupos de edad y mantener el interés. Las personas que participan en estas actividades establecen contactos de forma natural, cuentan anécdotas y comparten la historia familiar, a menudo con las personas mayores del grupo que muestran el camino. A continuación se mencionan algunas ideas de pasatiempos agradables que pueden establecer contacto entre las generaciones:5
- Juegos de mesa
Repase los juegos clásicos, para personas de 5 a 95 años, que se consideran favoritos de la infancia para divertirse y competir amistosamente.
- Noche de películas
Elija películas para toda la familia y tenga muchas palomitas de maíz y refrigerios para repartir.
- Lanzamiento de globos de agua
Ideal para los días cálidos, los equipos lanzan globos de un lado a otro hasta que revientan.
- Carrera de relevos
Planifique una carrera para cada grupo de edad. Las opciones incluyen carreras de gateo, tres piernas o bolsas de papa, con pequeños trofeos o cintas para los ganadores.
- Bingo con fotos familiares
En esta variante divertida, los jugadores combinan fotos de miembros de la familia en lugar de combinar letras y números.
- Búsqueda del tesoro
Los equipos buscan elementos enumerados o resuelven pistas que conducen al tesoro. Agrupar a los adultos mayores con los niños es una excelente manera de fomentar el compañerismo.
- Deportes acuáticos
Si el evento se lleva a cabo cerca de una playa, lago o río, considere la posibilidad de nadar, practicar kayak, canotaje o pescar.
Ya sea que se trate de una barbacoa informal en el patio o de una reunión de 100 personas, la diversión y los juegos son fundamentales para mantener a las personas entretenidas, conectar diferentes grupos de edad y mantener el interés. Las personas que participan en estas actividades establecen contactos de forma natural, cuentan anécdotas y comparten la historia familiar, a menudo con las personas mayores del grupo que muestran el camino. A continuación se mencionan algunas ideas de pasatiempos agradables que pueden establecer contacto entre las generaciones:6
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Fuentes:
1"Participating in Activities You Enjoy as You Age," National Institute on Aging, consultado por última vez el 10 de febrero de 2023,
2"Participating in Activities You Enjoy as You Age".
3"Participating in Activities You Enjoy as You Age".
4"Participating in Activities You Enjoy as You Age".
5Sheryl Jean, "9 Fun Family Friendly Activities that Span Generations", AARP, consultado por última vez el 10 de febrero de 2023,
Consulte con su médico antes de comenzar una dieta o plan de ejercicios nuevos.
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